عتبر حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم عملية أساسية لفهم كيفية تأثير الغذاء الذي نتناوله على أجسامنا. السعرات الحرارية تمد أجسامنا بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية. لنتعرف بشكل أوضح، فإن كل نوع من الطعام يحتوي على عدد معين من السعرات الحرارية، والتي تحتاج إلى مراقبتها لتحقيق الأهداف الصحية مثل فقدان الوزن، أو زيادة الطاقة.
كيفية حساب السعرات الحرارية الضرورية

العوامل التي تؤثر في احتياج الجسم للسعرات الحرارية

تعتبر احتياجات الجسم للسعرات الحرارية متغيرة وتعتمد على عدة عوامل. من المهم فهمها لتحقيق الأهداف المرجوة. إليك بعض العوامل الأساسية التي تؤثر في احتياج الجسم:

العمر: الأفراد الأصغر سنًا يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر لدعم نموهم.
الجنس: عادةً ما يحتاج الرجال إلى سعرات حرارية أكثر من النساء بسبب الكتلة العضلية الأكبر.
النشاط البدني: الأشخاص النشيطون يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بأولئك الذين يمارسون نشاطًا أقل.
معدلات الأيض: كلما زادت سرعة الأيض، زادت السعرات الحرارية اللازمة.
الطرق الشائعة لحساب السعرات الحرارية
أقرا باقى المقال بالضغط على العنوان